بوغاتشار: تحول جسدي وتقوية أساسية لقمة الأداء في سباقات الدراجات

يواصل نجم سباقات الدراجات تاداي بوغاتشار تعزيز لياقته البدنية استعدادًا للموسم، حيث شهد هذا الشتاء تحولًا ملحوظًا في بنيته الجسدية، اكتسب خلاله حجمًا عضليًا أكبر بفضل تركيزه على تمارين التقوية الأساسية.

لم يكن الاهتمام بتقوية الجذع (gainage) من أولويات بوغاتشار في السابق، لكنه الآن يلتزم ببرنامج تدريبي صارم يتضمن تمارين تقوية منتظمة، سواء في المنزل أو قبل انطلاق السباقات. هذا الالتزام أثمر عن بنية جسدية أكثر نحتًا وقوة، مع الحفاظ على خفة الحركة اللازمة.

يوضح أخصائي التغذية في فريق الإمارات-XRG، غوركا برييتو-بيلفر، أن زيادة الوزن التي اكتسبها بوغاتشار هي زيادة عضلية طبيعية نتيجة لتدريبات القوة، مؤكدًا أن التركيز ينصب على نسبة القوة إلى الوزن لضمان أن كل زيادة في الوزن تترجم إلى أداء أقوى على الدراجة.

فيما يتعلق بجدوله التدريبي، يتبع بوغاتشار نهجًا متوازنًا يجمع بين الشدة والراحة، خاصة خلال الفترات الفاصلة بين السباقات الكبرى. يفضل التناوب بين أيام التدريب المكثف والأيام الأخف، مما يساعده على الحفاظ على لياقته وتجنب الإرهاق.

تمت مراجعة وضعية بوغاتشار على الدراجة أيضًا من قبل الفريق، بهدف تعزيز قوته في منطقة أسفل الظهر، حيث يتركز مركز قوته. هذه التعديلات الدقيقة في التدريب والوضعية تساهم بشكل كبير في قدرته على توليد القوة وتحقيق الأداء الاستثنائي الذي يميزه.